białko sfd

Ee niezla forma, bd zagladal ;) zapraszam :) 10.04.2015 Trening PS 127,5kg/7 WT 130kg/3+1 130kg/3+1 WTM 102,5kg/10 MC 150kg/8 150kg/6 https://www.youtube.com/watch?v=xj4VpHalDt8 https://www.youtube.com/watch?v=Z5lKbsalccY https://www.youtube.com/watch?v=_jurGHxkt-g https://www.youtube.com/watch?v=uDw02SxRd7k [...]

I jeszcze jadłospis na jutro Dzień 6 Tłuszcz - 1225 kcal / 136g Białko - 660 kcal / 165g Kalorie – 1885 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:40 Produkty b.d. 562 25 51 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Boczek wędzony g 191 5 19 0 usuń Masło [...]

[...] bardzo boisz się utraty masy mięśniowej - antykataboliki typu BCAA czy chociażby l-glutamina (która wg nowych badań nie pomaga, a jednak pomaga (?)), czy chociażby jakieś białko, jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć w ciagu dnia białka z jedzenia w takiej ilości jaką powinieneś. Nie podałeś praktycznie nic - kilka wymiarów i to, że Tato kupił [...]

[...] z szaszłykiem + rukola /SFD/Images/2016/1/3/7dfc35994bae41b88f9c52f1d2db972f.jpg D N T /SFD/Images/2016/1/3/74a893b811f5495ba35c5947a9b392ec.jpg HI TEC Glucosamina 2 kap. + białko poranne /SFD/Images/2016/1/3/dab9025b3ead4b67bce717bb9331aade.png Gardło lepiej, ale zaczęło spływać po tylnej ścianie. Ostatni dzień urlopu, jutro kierunek Trzebnica. [...]

[...] ryżu + 220g kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/1/4/3cd5d845156d4df897353af3552345d7.jpg DNT /SFD/Images/2016/1/4/a830945c1e6a4368a2dfb5d167f8af1f.jpg 2 tab. HI TEC Glucosamina, białko poranne /SFD/Images/2016/1/4/571ab754cb6547578724e3eaa6ae0ded.png Mimo, że jeszcze nie do końca super się czuję jutro muszę iść na siłkę bo nie wytrzymam!!!

9) /SFD/Images/2015/12/31/cc0d59f354f5453aaf41e754c2920c5d.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bdd041d076a84eaeb22ab9261f7a9372.png środa – 6 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8a4d33df851a4706a751f500b7ddfe11.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos II posiłek: kiełbacha bulka smalec Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

- wiek: 19,5 - staż treningowy: ok 5 - najbliższy cel sportowy: sila+suche miesko, za 8 tyg mam zawody w TS wiec najwazniejsze dla mnie poprawienie rekordow, do tego pare kg suchego miesa - planowana dieta zgodna z celem: ok 4,5k kcal bialko min 250 reszta rotacja - planowany trening: 4-5x w tyg - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc [...]

[...] to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/07a05700775f4b2bbac959284d92f05c.jpg [...]

Ten Twój trening jest do wymiany. Zaproponowałabym Tobie ten: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Kaloryczność trzymaj ok. 1800 kcal, ok. 120 białko, 70 tłuszcze, reszta ww. Nabiału max 150 g dziennie.

[...] 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla SW w sklepie SFD. KREATYNA, białko/gainer; witaminy, minerały - to raczej wszystko. ** DZISIAJ / 2009.02.10 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po 11 m czyli [...]

[...] Delikwent jest wychudzony tak więc je na potęgę syfiaste rzeczy (fast food, kanapki, napoje słodzone, parówki etc.), kupuje HMB, jakąś kreatynę, masę gainera, jakieś białko i bierze to jak leci, w dowolnych porach i proporcjach. Najlepsi z najlepszych stosują do takiego "treningu" i powyższej "diety" środki [...]

kolezanka nie kolega:) ja robie 50 g owsianych(miksuje na proszek) pol lyzeczki proszku do pieczenia, 1 bialko,1 jajo,zeby mialo plynna konsystencje w miare dodaje wody gazowanej albo mleka co tam masz;p,lyzke oleju mieszam wszystko i na gofrownice tez troche okropiona olejem(bardzo dobre :D) a tu przez kogos innego masz:D Na słodko Na słono [...]

ŚRODA - 17.03.2010 r. - DZIEŃ TRENINGOWY Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2x12 kg a2: wykroki ze sztangą: 20 x 26 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 15 x 32,5 kg a4: syzyfki: 15 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 20 x 12,5 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 35 kg b3: ściąganie [...]

[...] co to za smak - ogólna ocena - 6/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g - płatki jaglane na wodzie - nr 6 - chocolate rapsberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - smaczne białko, natomiast bez rewelacji, zapach przyjemny, czekolada wyczuwalna, natomiast malinę bądź jakikolwiek inny owoc ciężko było wyczuć - ogólna ocena - 7/10 SFD WPC [...]

[...] bo słodycze mi jakoś słabo wchodzą. apropos misek to planuję lekką, w zasadzie kosmetyczną modyfikację -> tj. tłuszcze lekko wyżej z 70 na 80 - 85, a ww z 315 gdzieś na 300, białko bez zmian - ok 130 i kcal bez zmian - 2400. przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo [...]

[...] trudne ;) Najgorsze sa początki. Potem Ci to wejdzie w normalny tryb zycia Na początku nie musi to byś super plan dietetyczny jak u PRO. Wylicz sobie zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze. Podziel to na ok 5-6 posiłków i staraj sie jeść takie aby spełniały "wymogi" jednego posiłku ;] (np. białko 30 g, węglowodany 60g [...]

Dni treningowe 7:45 : jogurt naturalny + musli (nieduzo) + banan /banan moze byc, choc nie musi... osobiscie stawialbym na wieksza ilosc wegli z platkow owsianych (musli wlasnej roboty! poczytaj o tym na SFD); dodaj koniecznie jakies zrodlo bialka (jaja/mieso/ryby); dorzuc omega3 i jakies warzywa, bo widze, ze masz mozliwosc :) 12:15 : makaron [...]